na pompe

Witam wszystkich ponownie ! 05.06 - barki, triceps w SANDOW ŚREM 1. Wyciskanie sztangi zza karku na suwnicy smitha 4s x 15-40p :-D (w sumie ponad 100 powtórzeń) 2. Wyciskanie sztangi przed głową na suwnicy smitha 3-4s x 15-20p (w sumie ponad 50 powtórzeń) 3. Tylni akton na butterfly 4-5s x 15-20p 4. Wyciskanie wąsko na maszynie 5s x 10-12p 5. [...]

roumiii - spotkałem się z opinią, że głębokie przysiady są "zdrowsze" niż te niepełne. Czytałem też argumentację, ale nie wiem ile w tym prawdy - mnie bardziej boli im głębiej przysiądę, więc stosuję się do zaleceń lekarskich. Być może to takie moje schorzenie tylko, aż takiej wiedzy nie mam. Odnośnie udziału ciężarów przy rozwoju poszczególnych [...]

[...] zobowiązany by jeszcze mocniej dawać do pieca. Klatka pękała, postanowiłem ją troszkę zaszokować i "cięższe" serie z większym ciężarem wykonałem na maszynach, a maksymalną pompe i "wykończenie" pozostawiłem na hantelki (3 ćwiczenie) to był świetny efekt, dla ciekawskich podpowiem że wyciskałem 22ki w wolnym tempie i klatka dosłownie płonęła. [...]

[...] robić bo czuję, że już nie mam takiej petardy. No ale czasem nie mamy innej możliwości, a ja treningów nie odpuszczam bez poważnego powodu. Praca to nie powód, by opuścić pompe :-D Delikatne zmiany w diecie, czas by wspomóc trawienie. Tradycyjnie po 2-3 tygodniach ścisłej diety zaczynam odczuwać problemy trawienne, zaparcia. Na poprzedniej [...]

Artur Ś. - jeszcze trochę doszlifuję formę, aktualnie zbijam wodę po ładowaniu %-) ale to normalne i już nie panikuję, za 2-3dni waga będzie niższa niż przed ładowaniem i zacznie się prawdziwa sahara. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 27.09.2015 - ładowanie Wczoraj [...]

ja wczoraj polatałem po dworze i strasznie sie spiekłem ale pan to zaraz murzyn babo wyskoczy;-) nie trzeba będzie bronzera nakładać;-)Aż tak dobrze to nie będzie (chociaż staram się odsłonić ciała maksymalnie dużo :-) ) wiosłowanie 48x10k 88kg/10p 7p 3x6p 48kgx10p https://youtu.be/uohKEqMM9_o Przy małym ciężarze czuć pracę mięśni i pompę :-) ale [...]

Chyba trochę przeceniasz tego ziemniaka ;-) Zrozumiałbym gdybyś zjadł 2kg, ale .... kilka ziemniaków to się na przednówku jadło, żeby przeżyć, a nie żeby zrobić trening i jeszcze pompę mieć %-)

15A progresie NIEprzesuwana pompa! cos czego .. nie lubie. niewiem dlaczego tylu ludzi cieszy sie jak ma pompe na treningu. mi ona tylko przeszkadza i mnie denerwuje. 1. wyciskanie lezac plus jedna seria dociskania 35*15 40*15 45*15 50*15 dociskanie 55*15 jezeli chodzi o ciezar to spoko. przytrzymywalem kazde powt 1-2 sek na klatce. jedna rzecz [...]

15A progresja przesunięta 1. wyciskanie leżąc plus jedna seria dociskania 42.5*15 47.5*15 52.5*15 57.5*15 dociskanie 62.5*15 troche się obawiałem tego czy przez pompe uda się pozaliczać. tydzień temu było dość ciężko. dzisiaj dla motywacji obejrzałem na YT filmik WODYNA 130*15 i uświadomiłem sobie że niema innej opcji jak zrobić 15 powt i to [...]

15A progresja przesunięta 1. wyciskanie leżąc plus jedna seria dociskania 47.5*15 52.5*15 57.5*15 62.5*15 dociskanie 67.5*15 ciezko dzis przez pompe. w wyciskaniu na styk ostatnie powtorzenie ledwo wycisniete zapasu brak. w dociskach podobnie choc moze bym wydusil jeszcze 1 powt. pompa na tricu po tym trzyma do teraz.. 2. łączone z szrugsy z [...]

I jak zwykle kilka uwag odnośnie treningu i nie tylko: ogólnie dobrze trenowało mi się dziś. Męczyłem się jedynie podczas przysiadów i przy robieniu łydek. Jeśli chodzi o łydki, to może przez to, że zmieniłem kolejność wykonywanych ćwiczeń i zacząłem od większego niż ostatnio obciążenia. Czułem jednak mięśnie i pompę. Spodziewam się zakwasów w [...]

Jeżeli chodzi o badania, to po prostu pokazujące, że posiłek przed-treningowy pomaga w odbyciu mocniejszego treningu. Jeżeli chodzi o trening bez posiłku przed, to ja jedynie stosuję aminkwasy EAA przed i w trakcie. Czuję się zdecydowanie lepiej niż na treningu po posiłku, przede wszystkim dlatego, bo organizm mój jest nastawiony na wysiłek [...]

16/03/2019 Po tygodniu przerwy w ćwiczeniach sobotni trening uważam za całkiem udany. Ponownie też udało nam się iść na siłownię razem z mężem, więc miał mi kto filmik nakręcić i podzielić się radą co do podciągania :-) Z mężem/żoną zawsze się fajnie trenuje. Faktycznie, jedynie szkoda, że tak rzadko udaje się razem wybrać na trening... Trening C [...]

18/03/2019 Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / 55kg x 3 / 60kg x 3 / 55kg x 3 / 50kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / 55kg x 3 / 60kg x 3 / 55kg x 3 / 50kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / 55kg x 3 / 55kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / [...]

07/06/2019 Trening B 1A. Żuraw (nie mc na jednej nodze) 6/6/6/6/6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 1B. MC rumuński ze sztangielkami 10-12/10-12/10-12/10-12/10-12 10kgx2 x12 / 15kgx2 x 12 / 17,5kgx2 x 12 / 20kgx2 x 11 / [...]

07/06/2019 Trening B 1A. Żuraw (nie mc na jednej nodze) 6/6/6/6/6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 1B. MC rumuński ze sztangielkami 10-12/10-12/10-12/10-12/10-12 10kgx2 x12 / 15kgx2 x 12 / 17,5kgx2 x 12 / 20kgx2 x 11 / [...]

Mel, wygrałaś. 10 jajuszek @@-). moCCa, łady avatar :-). Kochana, ja mam jajka od swoich niosek więc no problem :-). Czasami nawet rozdaję, bo nie zdołam wszystkich zjeść, a szkoda żeby się zepsuły. No i z tym perfekcjonizmem masz rację. Cholera, od dwóch dni mam mega pompę w udach. Czuję się jak opas. Nie wiem czy za mało piję wody, za bardzo [...]

Testy Redweiler® – wyniki i analiza. Data i miejsce testów: Środa 28 listopada i czwartek 29 listopada w 30 siłowniach i fitness klubach w całej Polsce. Ilość osób testujących: Pełną opinie o Redweiler® po jego przetestowaniu podczas treningu wyraziło 255 osób. Przedział wiekowy: Do 18 lat – 23 osoby 19-25 lat – 100 osób 26-30 lat – 79 osób 31-40 [...]

Testy Redweiler® – wyniki i analiza. Data i miejsce testów: Środa 28 listopada i czwartek 29 listopada w 30 siłowniach i fitness klubach w całej Polsce. Ilość osób testujących: Pełną opinie o Redweiler® po jego przetestowaniu podczas treningu wyraziło 255 osób. Przedział wiekowy: Do 18 lat – 23 osoby 19-25 lat – 100 osób 26-30 lat – 79 osób 31-40 [...]

Wrzuć zielone słupki bo czerwony tekst nie przemawia %-) mowisz ze ktos jednak mogl przeoczyc ... ? hmmm a co jesli masz racje ... hmmmm nie, niemozliwe ale jesli to prosze bardzo Testy Redweiler® – wyniki i analiza. Data i miejsce testów: Środa 28 listopada i czwartek 29 listopada w 30 siłowniach i fitness klubach w całej Polsce. Ilość osób [...]